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Étirements avant ou après le sport ?

Étirements avant ou après le sport ?

Des avis partagés…

À quoi ça sert de s’étirer ? Quand et comment s’étirer ?

Nous avons tous fait des recherches sur internet pour y trouver tout et son contraire. Un seul indicateur peut faire la différence : lEXPÉRIENCE.

Arya V vous propose un programme d’étirements simple et de qualité visant à améliorer votre souplesse et améliorer votre récupération.

Quadriceps

Genoux joints, garder l’alignement, cheville – hanche – épaule

Ischio jambiers

Jambes jointes et tendues, pieds flex, garder le dos droit au maximum

Fessiers

Genou vers le bras opposé regarder à l’opposé du genou qui est près de la poitrine

Psoas

Le genou avant doit être aligné avec la cheville

Pectoraux

Fléchir légèrement les jambes et restez droit en regardant devant soi

Les principaux conseils d’Arya V

  • Si cela est possible, il faut isoler les étirements de toute autre activité.
  • Bien souffler lors de l’étirement musculaire afin de détendre le muscle au maximum et lui permettre un étirement doux et complet.
  • Maintenir les positions de l’étirement entre 15 et 30 secondes. Au delà, vous devez maîtriser les techniques de l’étirement afin de vous dépasser.

nous espérons que vous avez apprécié nos étirements : Étirements avant ou après le sport ?

 

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